Viele Menschen haben eine Erdnussallergie, die schwerwiegend sein und Reaktionen wie Hautausschläge, Schwellungen und schwere allergische Reaktionen hervorrufen kann. Auch wenn Sie nicht allergisch auf Erdnüsse reagieren, sollten Sie auf Kreuzkontaminationen achten, wenn Sie mit Menschen zusammenleben oder Zeit mit ihnen verbringen, die an dieser Allergie leiden.
5. Fette Omega-6:
Erdnüsse enthalten viele Omega-6-Fettsäuren. Wenn Sie zu viele davon essen, kann das Gleichgewicht der Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung gestört werden. Dieses Ungleichgewicht kann Schwellungen verursachen und das Risiko langfristiger Erkrankungen erhöhen.
Bessere Entscheidungen
Mandelaufstrich:
Mandelbutter hat weniger Kalorien und gesättigtes Fett als Erdnussbutter. Sie ist außerdem reich an Vitamin E, Magnesium und Ballaststoffen.
Sonnenblumenkernaufstrich:
Dies ist eine ausgezeichnete Option für Menschen mit einer Nussallergie. Er enthält gute Fette, Vitamine und Mineralien und hat einen leicht süßen und nussigen Geschmack.
3. Butter aus Cashewnüssen:
Cashewbutter ist geschmeidig und hat einen milden Geschmack, was sie zu einer flexiblen Alternative macht. Sie enthält gesunde Fette und wichtige Mineralien wie Magnesium und Eisen.
Tipps zur Auswahl von Erdnussbutter
Achten Sie genau auf die Informationen auf der Produktverpackung.
Wählen Sie Marken, die nur Erdnüsse und vielleicht ein wenig Salz als Zutaten enthalten.
Achten Sie darauf, wie viel Sie essen:
Auch wenn Sie sich für gesündere Lebensmittel entscheiden, ist es dennoch wichtig, darauf zu achten, wie viel Sie essen, um nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.
Bewahren Sie die Dinge am richtigen Ort auf.
Erdnussbutter kann sich trennen, also mischen Sie sie vor der Verwendung gut durch und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf, damit sie frisch bleibt und sich das Öl nicht trennt.
Ende.
Obwohl der maßvolle Verzehr von Erdnussbutter gesund sein kann, ist es wichtig, die möglichen Risiken zu kennen, die mit dem Verzehr verbunden sind. Denken Sie darüber nach, gesündere Alternativen zu wählen, und wählen Sie immer natürliche Varianten ohne zusätzlichen Zucker und ungesunde Öle. Wenn Sie kluge Entscheidungen treffen, können Sie die Vorteile von Nuss- und Samenaufstrichen genießen, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.
ADVERTISEMENT
