Frühstücksteller mit Banane und Haferflocken

Przygotuj mieszankę płatków owsianych:
W misce wymieszaj płatki owsiane z mlekiem. Dokładnie wymieszaj i odstaw na 10 minut, aby płatki owsiane wchłonęły mleko i zmiękły.
Wymieszaj składniki:
Rozgnieć banany i dodaj je do mieszanki owsianej.
Dodaj ubite jajka, wanilię, żurawinę, posiekane suszone morele, płatki migdałów i proszek do pieczenia. Dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki dobrze się połączyły.
Przygotuj patelnię:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Wyłóż blachę papierem do pieczenia i posmaruj ją olejem roślinnym, aby zapobiec przywieraniu.
Ugotuj mieszankę:
Wlej mieszankę owsianą do przygotowanej formy i równomiernie ją rozprowadź.
Piec w nagrzanym piekarniku przez 40 minut lub do momentu, aż wierzch nabierze złotego koloru, a wykałaczka włożona w środek ciasta będzie czysta po wyjęciu.
Podawać:
Przed pokrojeniem odczekaj, aż talerz z jedzeniem lekko ostygnie.
Podawać na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
Wskazówki dotyczące prezentacji:
Na śniadanie zjedz kawałek kruchego ciasta z łyżką greckiego jogurtu lub odrobiną miodu.
Podawaj ze świeżą sałatką owocową jako kompletne śniadanie.
Porady kulinarne:
Dokładnie wymieszaj płatki owsiane z mlekiem i odstaw, aby mieć pewność, że płatki owsiane są wystarczająco zmiękczone.
Jeśli wolisz, suszone morele i żurawinę możesz zastąpić innymi suszonymi owocami, np. rodzynkami lub daktylami.
Korzyści odżywcze:
Owies jest dobrym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i zapewnia dłuższe uczucie sytości.
Banany są bogate w potas i witaminy, dzięki czemu stanowią świetny dodatek do zdrowego śniadania.
Płatki migdałowe dodają zdrowych tłuszczów i nadają wypiekom chrupkości.
Informacje dietetyczne:
Wegetariańskie: tak
Bezglutenowe: Można przygotować z bezglutenowych płatków owsianych
Bez orzechów: pomiń płatki migdałów lub zastąp je nasionami słonecznika
Składowanie:
Resztki przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce maksymalnie 3 dni.
Podgrzej pojedyncze kromki w kuchence mikrofalowej, aby szybko i łatwo przygotować śniadanie.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
To śniadanie z owsianką bananową jest łatwe w przygotowaniu i doskonale nadaje się do przygotowywania posiłków. Jest uniwersalny i można go dostosować do własnych potrzeb, dodając ulubione suszone owoce i orzechy. Połączenie treściwych płatków owsianych i słodkich bananów sprawia, że ​​danie jest sycące i pyszne.

Fazit:
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem leckeren und nahrhaften Frühstück auf Basis von Haferflocken und Banane. Egal, ob Sie sie direkt aus dem Ofen essen oder als schnelles Frühstück für unterwegs, sie werden sicher zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Morgenroutine. Guten Appetit!