– Kartoffeln liefern Energie und Ballaststoffe.
– Spinat ist reich an Eisen und Vitaminen.
– Käse liefert Kalzium und Protein.
– Paniermehl sorgt für eine knusprige Textur ohne Frittieren.
Ernährungsinformationen
– Für Vegetarier geeignet
– Glutenfreie Option verfügbar (verwenden Sie glutenfreie Stärke und Paniermehl)
– Kann für eine leichtere Version gebacken statt frittiert werden
Nährwertangaben (pro Portion, 3 Patties)
– Kalorien: 250–280 kcal
– Kohlenhydrate: 30 g
– Protein: 8 g
– Fett: 12 g
– Ballaststoffe: 4 g
Lagerung und Einfrieren
– Kühlschrank: Bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
– Gefrierschrank: Rohe Patties bis zu 1 Monat einfrieren. Aufwärmen: 10 Minuten lang bei 180 °C (350 °F) in der Pfanne braten oder backen.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
– Kann ich gefrorenen Spinat verwenden?
– Wie mache ich sie knuspriger?
– Kann ich Süßkartoffeln verwenden?
– Welcher Käse eignet sich am besten?
– Kann ich diese frittieren?
– Wie verhindere ich, dass sie auseinanderfallen?
– Kann ich mehr Protein hinzufügen?
– Wie mache ich sie würziger?
– Welche Dip-Saucen passen gut dazu?
– Kann ich Kräuter hinzufügen?
