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So bereiten Sie ein köstliches Spiegelei mit 1 Dattel zu
Zimtkuchen (optional)
Verfahren
Zubereitung der Dattel: Die Dattel klein schneiden und an die Pezzettini binden. Eine intensivere Süße ist vorzuziehen, dann legen Sie es für 10–15 Minuten in warmes Wasser, um den Geschmack zu verstärken.
Kombinieren Sie die Zutaten: Geben Sie die Mandelmilch, die abgestandene Dattel, das Vanilleextrakt und den Zimt in einen Gefrierschrank. Braten Sie alles rundherum an, um eine Lauge und homogenen Kompost zu erhalten.
Chiasamen hinzufügen: Den Kompost in eine Schüssel geben und die Chiasamen hinzufügen. Mescola eignet sich gut für eine halbwegs gleichmäßige Verteilung.
Wiederherstellung: Decken Sie das Huhn ab und lassen Sie es 1–2 Stunden im Kühlschrank ruhen, oder bis das Huhn die gewünschte Konsistenz erreicht hat. Die Chiasamen gehen auf und machen den Kompost cremig und dicht.
Servieren: Vor dem Servieren leicht anrösten und nach Belieben mit einer Zimtstange oder einigen Mandelblättchen für mehr Knusprigkeit dekorieren.
Vorteile
Dattel: Süß in seiner natürlichen Form, reich an Ballaststoffen, Kalium und Mineralien.
Chiasamen: Hervorragende Quelle für Omega-3, Ballaststoffe und Proteine, die helfen, den Zucchinispiegel im Blut zu stabilisieren.
Mandelmilch: Mit einem geringen Kaloriengehalt ist sie eine leichtere und milchfreie Alternative zur gepökelten Milch.
Beratung
Für eine festere Konsistenz können Sie die Milchmenge reduzieren oder einen zusätzlichen Teelöffel Chiasamen hinzufügen.
Geben Sie einen Kakao-Pizzico für eine Cioccolato-Variation oder frische Waldfrüchte für einen Hauch natürlicher Säure hinzu.
Diese Knospe ist eine großartige Option für eine süße und gesunde Mahlzeit, perfekt für jeden Moment des Tages.
Servieren: Vor dem Servieren leicht anrösten und nach Belieben mit einer Zimtstange oder einigen Mandelblättchen für mehr Knusprigkeit dekorieren.
Vorteile
Dattel: Süß in seiner natürlichen Form, reich an Ballaststoffen, Kalium und Mineralien.
Chiasamen: Hervorragende Quelle für Omega-3, Ballaststoffe und Proteine, die helfen, den Zucchinispiegel im Blut zu stabilisieren.
Mandelmilch: Mit einem geringen Kaloriengehalt ist sie eine leichtere und milchfreie Alternative zur gepökelten Milch.
Beratung
Für eine festere Konsistenz können Sie die Milchmenge reduzieren oder einen zusätzlichen Teelöffel Chiasamen hinzufügen.
Geben Sie einen Kakao-Pizzico für eine Cioccolato-Variation oder frische Waldfrüchte für einen Hauch natürlicher Säure hinzu.
Diese Knospe ist eine großartige Option für eine süße und gesunde Mahlzeit, perfekt für jeden Moment des Tages.
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